3 dni

[...] myslisz ze nie bedzie ?? jak bys jadl 2tabsy zincas forte do tego benzacne pod reka jak cos sie zacznie robic zaraz smarowac spoko wysusza nei ma mowy o jakis bliznach jak bedziesz dbal o cere a 100mg propa na tydzien to chyba nie ma sensu 150mg juz moze byc jak cwiczysz 3 razy w tyg to w dni treningowe strzal i od razu lepiej sie cwiczy pozdro

pisalem ze 150mg tygodniowo jak cwiczysz 3 razy w tyg to tak zeby w dni treningowe a sobota niedziela nie klujesz taka opcja by byla dla ciebie najlepsza z reszta mozesz zaczac od 100mg tygodzniowo jak jestes taki ostrozny ale nie ma to chyba sensu sa pewne dawki minimum ponizej ktorych nei ma sensu schodzic pozdrawim

Przykladowa rozpiska Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stacK

mozesz zrobic tak: klatka -bic - przedramie barki - nogi plecy-triceps miedzy 3 a czwartym 2 dni przerwy

niech przypilnuje diety i bedzie dobrze. odblok po enanie na mnie dziala najlepiej jesli go rozpoczne 7-10 dni po ostatnim szocie

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

[...] SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 17.01% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Dobra inaczej : Po roku siłowni wyjechałem za granicę do pracy, gdzie tyralem 6 dni w tygodniu po 16h na dobę przez pół roku. Spadlem do 61.5 kilo i spadła mi siła. Do tego dostałem "jedzofstretu" :) co mnie powysuszalo. Nie brałem dragow! Oprócz jointow.. :) 3 miesiące temu zucilem jednocześnie jaranie, papierosy i browar  zacząłem  jeść na [...]

[...] z winkiem i propkiem,o aerobach też juz od dluzszego czasu myśle.Zastanawiam się tylko jak często powinienem je wykonywać???Dodam,że ćwicze 4 razy w tyg. i myślalem o 2/3 dniach aerobów kiedy mam przerwy od silki.Jak uważasz czy to wystarczająco dużo,czy raczej powinienem je wykonywać częściej,również w dni treningowe jeśli tak to przed [...]

[...] 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu [...]

[...] wypieki na twarzy, itp. od razu wiem, ze to propek wchodzi mialem tez wzrost cisnienia po malay tiger (ale nie az taki gwaltowny), jak bilem 100mg ed przez kilka dni. nie wiem czym to jest spowodowane - moze jakis odczynnik w srodku? watpie, ze to przez ilosc testa w srodku, ale kto wie? (pewnie ten, co robi ) trembel - bezbolesne. [...]

Słabo, nogi po plecach. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Przeczytaj ten temat. Jesli dopiero zaczynasz lub masz staż mniejszy nic 2 lata ciągłych i przemyślanych treningów to 3-4 dni są optymalne to rozwoju, 6 to zdecydowanie za dużo.

Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu odpada calkowicie. 1.nikt tu treningu nie uklada 2.dieta nie ten dzial (dzial odzywianie) ale tez nikt tego za ciebie nie zrobi 3.poczytaj o FBW i uloz sobie plan lub skorzystaj z gotowego sa podwieszone post by rion10. 4to wszystko

Nie wierz wszystkiemu co widzisz na filmach... Cytat z tematu: Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Jasne, tak szukuja sie aktorzy do roli, sportowcy do zawodow, wtedy rozne cuda sa mozliwe... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

[...] Podaj swój staż treningowy , Ja bym zmienił to tak Poniedziałek- Klatka Wtorek-Barki Tutaj bym zamienił na Plecy , przedramiona. Środa-wolne Czwartek-Plecy , przedramiona Tutaj dał bym Biceps , triceps Piątek-wolne Sobota-biceps , triceps A tutaj Barki Niedziela- wolne Takie jest moje zdanie . A Dlaczego nie ćwiczysz 3 razy w tygodniu ??

przerwy zawsze robie przynajmniej 40 dni pomiedzy cyklami a do tego 3 cyklu jaki robilem z mono vitalmaxa brałem tez 665g cell pumpa + 2kg białka i gainera 5kg siła faktycznie skoczyła jakies 4-5kg po 2 tygodniach brania ale potem wszystko ustało i czułem sie jak bym nic nie brał a waga moze z 1 kg.

zobaczysz jak bedziesz czul vipera tak w dni nietreningowe tak samo oprocz bcaa, chyba ze przed o po aero

potwierdzam powyzsze slowa !!! kretka w plynie jest niestabilna , dziala max 3 -4 dni po produkcjii !! dodajac waronki w jakich jest to transportowane do europy ..., przechowywanie , itp, itd.. kazdy kto to kupuje jest naiwnym idiota....

Po czym wg was beda najlepsze efekty ? Najlepsze efekty będą jak w czasie cyklu kreatynowego zastosujesz odpowiednią dietę i trening. Co do kreatyn: 1. CreaMass to mono+ węglowodany i transportery ,jedno opakowanie (1500g) za 64zł, starcza na ok. 15 dni (przy założeniu że stosujemy tj. zalecił producen, z efektem nasycenia). Dzień suplementacji [...]

pozmieniaj cwiczenia, metody treningowe, ilosc powt (progresja/regresja) itd itp!! rozklad parti na dni treningowe nie musisz koniecznie zmieniac jak ci pasuje taki uklad...